athle merlu

voila stage commando fini.
pratiquement 1 mois de stage.en bref mon entrainement etait basé sur beaucoup de volume bcp bcp à volonté!!
malgré la difficulté des entrainement je me suis retrouvé avec des compagnons de course ou il y avait une tres bonne ambiance une motivation et emulation permanente.Oui avec un bon groupe soudé on s ameliore plus rapidement c est une des forces des coureur kenyans.
Bien sur il y a eu de bon delire entre les entrainements heureusement.
je suis un peu ko en ce moment mais j ai toujours cette sensation apres un stage en altitude cela peut durer 2 semaines.Je vais continuer a preparer le semi marathon des france mais la course open.Bien que se ne soit pas sur que j y participe cela etonnera peut etre certaine personne vu les efforts que j ai pu fournir mais je ne suis pas sur d aller avec la tete vide donc on verra.Je suis deja tres fier d avoir retrouver un tres bon niveau et de montee en puissance depuis mars.
encore une fois je remercie se groupe super et tout les gens qui m ont encouragé durant se stage.

SUR LA PHOTO DE G A D:
Lachen:l homme qui au bout de deux jours nous a fait peter la sortie longue!!!un mangeur de pistache et alcoolique de the
raphael:Appelé le t 1000!!
moi:BIN MOI JE RESERVE LA SALLE DE MUSCU!!!
achour: Un type serieu et de tres bon conseil.
Samira: CONNU POUR SES ECHAUFFEMENT A 16 km/h!!!!une fille serviable et toujours de bonne humeur.
Phillipe:jamais sans son portable
samir:BON LUI IL NE S ENTRAINE PAS!!!! juste 210 borne la derniere semaine.Toujour a l appel pour l aquajogging a 6 du mat!!
kARIM:une vrai bombe a retardement et quan sa pete sa pete
karine:La gazelle de la piste.VENANT DU DEMI FOND ELLE A UN PEU SOUFFERT SUR CERTAIN FOOTING avec les diesel de marathonien!!!

voila 28 juillet depart a fonte romeou le temple du demi fond!!!!
malgrés une aponevrosite plantaire j irai m entrainer la haut j essairai de varier l entrainement surement avec de la piscine et du vélo.
Rendez vous incontournable pour moi depuis quelque années:Entrainement en groupe,belle rencontre,cadre exeptionnelle pour s entrainer..... tout se que je ne trouve pas a montpellier durant l anee.Je dirai meme que les benefices de l attitude passe apres.
Je n oublie pas mes amis en esperant qu il comprennent que se stae et pratiquement vitale pour moi.Et il peuvent toujours passé si ils veulent.

le club du Montpellier athletisme a donc decidé de me faire confiance pour le 2eme tour au interclub n1a malgré une saison hivernale intensivement nul à chié!!!!
Depuis deux mois et demi je remonte la pente petit a petit du coup le mental et la motivation sont à leur comble.

j etais programme a la base sur le5000m et deux jour avant j etais sur le3000m.Depuis deux mois et demi je n ai fait que du foncier et pas une seance specifique je ne savais pas du tout se que je valias, le3000m m a permi de faire un test et surtout ma premiere compet de l annee

Je realise un petit 9min10 en etant regulier et en accelerant a chaque kilo.Je n ai pas du tout souffert et je suis resté relacher j avais l impression que j aurai pu que je pense que j aurai fait mieu sur5000m car je sens avoir la capacite de tenir une allure assez soutenu longtemps, preuve que l entrainement foncier à bien marché.

Voila il suffit de debride la machine pour cela je vais baisser le kilometrage et integrer des seances plus intenses moment delicat dans la prepa car il ne faut pas en faire de trop car la chute et rapide.En esperant que ma saison se finisse sur une bonne note mais je sais que si sa paye pas cette annee sa sera pour une autre fois.Il faut etre rigoureux et patient comme le champion de france 2008 sur marathon qui est l exemple le plus concret que je connaisse(encore bravo samir si tu passes par la!!)et comme les tortue aquatique du galapagos!!!(connerie)

j oubliai le montpellier athletisme monte en elite meilleur division en athletisme!!!!
photo:je n ai pas de bonne photo de la course etant trop peit je suis souvent caché!!!j ai mi ne photo avnt le depart ou je me la joue decontracté mais je suis pas loin de me chié dessus!!!

il existe bien des dieux sur cette planete!!!

en ce moment nous sommes envahient par la tectogastroenterite , le rap les vieux look de tokio hotel et les voies faibrille à la Christophe willem!!

alors on va faire un petit rappel sur ce groupe acdc, un chanteur de fou qui te met au tapis Jonhy halliday en 2 minutes et un guitariste surpuissant qui gratte à en crever.Sa c est de la musique de la vrai!!envoyé les guitares!!thundeeeeeeeeeeeeeeeeeeerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!!

le week end dernier avait lieu les inter de cross competition a laquel je n ai pas participé pour les raisons expliqués plus bas.
Afin d oublié tout cela je me suis rendu a toulouse chez mon frero l idiot!!
Le samedi nous avons eté voir le match de rudeby toulouse usap ou j ai rejoin de bon amis on a bien deliré a geulé avec les catalans!!
dimanche reveil à 6h30 pour une rando au pic des 3seigneurs avec mon frere et sa copine( resumé de la rando sur le site http://www.arbredeslemuriens.com
donc dans l ensemble un bon week malgré un petit pincement au coeur a l heure du depart de la course et oui j avais tout retenu!!
bon sinon en ce moment l entrainement est un peu dur car le mental est bas j ai l impression de reprendre a zero mais j essai de prendre plaisir remercie ceux qui m encouragent et je me dis que c est en se mouchant qu on devient moucheron!!!